在你真正遞出離職信之前，請誠實地完成這份價值觀檢核。
它不是幫你做決定，而是幫你釐清內心的答案：
- 如果你只是情緒疲憊，這份清單能幫你冷靜
- 如果你真的價值觀不合，它會讓你更篤定
一、你卡住的，真的是「能力問題」嗎？
有時候，卡住的不是技巧，而是心裡的不認同。
請誠實回答以下問題（是／否）：
- 我其實做得到，只是越做越沒動力
- 我不是不知道怎麼做，而是不認同為什麼要這樣做
- 即使被肯定，我內心也沒有成就感
- 我開始懷疑的不是工作，而是在這個工作裡的自己
如果多數選「是」，你面對的可能不是能力問題，而是價值觀卡關。
延伸閱讀：「價值觀不合」才是職涯真正卡關的原因？從合作到離職的隱性關鍵解析
二、你被長期犧牲的，是哪一個價值？
請圈出一項（或補充）：
- ☐ 健康（過勞、身體警訊）
- ☐ 家庭／關係（常缺席、無法陪伴）
- ☐ 尊重／界線（被忽視、被侵犯）
- ☐ 成長（停止學習）
- ☐ 自主性（無法決策、被控管）
犧牲哪一項會讓你感覺最不舒服？那一項很可能就是你最核心的價值。
延伸閱讀：找到人生方向的第一步：用價值觀做選擇，擺脫選項焦慮與迷惘
三、這是「做事方式不同」，還是「底線不同」？
判斷分歧點是能否調整，還是必須否定自己。
🟡 做事方式不同（可調整）
- ☐ 透過溝通，有改善空間
- ☐ 對方願意理解、嘗試調整
- ☐ 我不用違背自己，也能合作
🔴 底線不同（長期耗損）
- ☐ 你再調整也只能委屈自己
- ☐ 對方不覺得這是問題
- ☐ 我需要否定自己，才能留下來
如果是紅色選項較多，請誠實面對：待下去可能只是繼續自我消耗。
延伸閱讀：當善意被誤解：其實是價值觀不合在作祟
四、你有沒有嘗試「翻譯價值觀」？
離職前，請確認你有溝通過自己的核心立場。
檢核以下行動：
- ☐ 我能說出我在乎的是什麼
- ☐ 我理解對方決策背後的邏輯
- ☐ 我嘗試用對方聽得懂的方式溝通
- ☐ 我不是默默忍耐，而是有設界線
如果從未嘗試溝通，下一份工作可能還會遇到一樣的問題。
延伸閱讀：面對組織文化不合：該調整、接納，還是離職？一套清晰的判斷框架
五、做一個殘酷但誠實的假設
「如果這樣的工作狀態維持三年，我會變成一個＿＿＿＿的人。」
然後問自己：那樣的我，是我想成為的樣子嗎？
這一題，會給你答案。
六、你現在不走，是因為什麼？
理解留下的動機，也是誠實的開始。
請選出符合現況的理由（可複選）：
- ☐ 害怕不確定性
- ☐ 擔心經濟壓力
- ☐ 不想讓人失望
- ☐ 覺得自己再撐一下就好
- ☐ 不知道下一步怎麼走
問問自己：你是「選擇留下」，還是「不敢離開」？
延伸閱讀：價值觀不合該離職嗎？先釐清這 5 件事，幫你做出不後悔的選擇
七、離職前，你至少要帶走的三個答案
成熟的離職，是理解後的選擇，而不是情緒的逃離。
- 我最核心的價值是什麼？
- 這份工作違背了哪一個價值？
- 下一份選擇，我要避免什麼？
離職不是失敗，而是停止對自己說謊
你不是一定要離職，但你不能明知道自己在委屈，卻假裝沒事。
完成這份價值觀檢核，你會更清楚下一步該往哪裡走。
FAQ：常見問答
Q1. 離職前一定要先找好下份工作嗎？
不一定，但請先評估經濟狀況與心理準備，讓選擇更有底氣。
Q2. 如果價值觀不合但還能忍，是不是代表可以留下？
忍耐不是長久之計。真正的問題是：你願意為了什麼而委屈多久？
Q3. 怎麼知道自己是不是太敏感？
當你的價值觀長期被否定，不是敏感，是誠實面對自己。
下一步：延伸閱讀與行動資源
如果你已完成這份清單，建議從以下資源進一步釐清：
本文作者｜Sandy 生涯設計師創辦人
10 年個人生涯諮詢經驗、8 年科技業獵頭資歷，一對一諮詢累積破千人次。曾於獵頭時期協助上萬名候選人優化履歷與面試技巧，擅長挖掘個人強項、破解職涯盲點，幫助專業工作者打造發揮優勢的理想職涯。
