身為生涯設計師，我們常常在研究各種如何讓人生過得更貼近自己理想的方法。分享一本與探索人生課題有關的書《破除困境、財富夢想實現的高效率「人生管理筆記」：全方位6大筆記系統、28個神奇工具，做自己的造命師，不再受困境擺佈》，透過有邏輯設計的筆記格式，一步一步帶領我們探索各種自己人生課題的方法，特別適合目標控與筆記控！
包含如何重塑性念、如何有步驟規劃與地實踐目標、如何提升學習效率、如何整理經驗產出結果。
下方和你分享與生涯習習相關的「重塑信念」！
能困住我們的只有自己
在生涯設計這條路上，有不少人常會碰到想得很完整，也制定了做得到的行動，可實際執行時卻總是無法持續與落實，其中最關鍵的就是「思維限制」。
思維為何會受到限制？因為，每個人的思維方式很大程度上源自成長環境和經驗的累積。
思維限制往往不是外在環境直接加諸於我們的，而是通過我們內心的自我審視和對世界的解讀逐步形成的。
什麼是思維限制？
「思維限制」不僅僅是一種心理現象，它也是影響我們行動和決策的重要因素。特別是在生涯設計這樣需要長期規劃和持續投入的過程中，思維限制會讓我們止步於「計畫」階段，難以實際執行。
四種造成思維限制的原因
1. 成長經驗的影響
成長環境對人的自我認知有很大的影響。那些在鼓勵和支持環境中長大的人更傾向於相信自己的能力，勇於嘗試。而在批評或苛刻環境中成長的人，則容易內化他人的負面評價，導致他們質疑自己，即使客觀上他們擁有足夠的能力。這不僅是外部環境對自信心的直接影響，更是長期形成的內在自我對話模式。當這些人面臨挑戰時，他們會首先考慮「我是否足夠好？」而不是「我該如何解決問題？」。
2. 自我設限與習得性無助
人們在遭遇失敗或挫折後，如果無法有效處理這些經驗，可能會開始對自己產生消極的看法，這種心理學中稱為「習得性無助」(Learned Helplessness)。即便在未來的機會或挑戰中，他們仍會覺得無力改變現狀，因而自我設限。久而久之，這種心態形成了「我做不到」的內在信念，限制了他們追求進步或突破的可能。
3. 過度完美主義與自我批評
有些人在面臨選擇和挑戰時，過度追求完美，對自己要求極高。如果無法達到他們理想中的標準，他們會陷入自我批評的循環中，覺得自己不夠好、不夠完美。這樣的思維模式會嚴重拖慢決策和行動的步伐，讓他們不敢邁出第一步。這樣的完美主義不僅限於職場或學術，還會延伸到個人生涯規劃中，導致他們對每一步都思慮過重，最終難以行動。
4. 社會期待與外部壓力
社會和文化對成功的定義、他人的期待，也會成為一種思維束縛。當我們的行為和選擇被他人期待所框架時，往往會擔心偏離主流價值觀，從而限制了思維的多樣性和創造性。這些外部壓力在某種程度上變成了我們內在的自我審查，讓我們不敢突破框架，生怕冒險失敗或被外界批評。
該如何突破思維限制？
思維限制往往是內外因素共同作用的結果，但最終能突破這些限制的關鍵，還是在於我們自己。改變思維模式的過程可能會充滿挑戰，但當我們逐漸認識到這些限制並開始行動時，生涯設計中的困難將變得更加可控和可突破。以下四種方法可以改變並重塑我們的思維，使我們能更加的自信並有能力正面突破困難。
1. 重新審視自我價值
學會從內在找尋價值，而非依賴外部的評價。當你能夠充分認識到自己的優點和成就時，自信心會逐漸增強，能夠更有效地應對外界的批評和挑戰。
2. 接受不完美與失敗
理解不完美和失敗是學習和成長的一部分。把每一次挑戰看作是學習的機會，而不是失敗的證明，這樣可以減少完美主義帶來的自我壓力。
3. 挑戰固有信念
定期反思自己的思維模式，辨別哪些是受限於過去經驗的固有信念，並嘗試挑戰這些信念。問自己：「這真的是事實嗎？有沒有其他可能？」
4. 尋求外界支持
透過與導師、教練或心理輔導專家交流，了解自己思維限制的根源，並學習如何更有效地突破這些限制。支持系統可以幫助你看見自己未曾注意到的能力和潛力。
以上四個方法看似簡單實則困難，就是因為沒有詳細的作法與步驟，在此分享一個生涯設計的工具與書中的筆記工具來幫助大家起步突破思維限制：
工具一：價值觀探索
生涯設計常用工具，幫助你審視自我價值，從將近 100 個價值觀選項中挑選出 10 個，什麼對你來說才是重要的？透過二次排序，觀察一致性，那是你的想法還是別人的想法？你如何看待這些價值觀？
免費體驗價值觀探索工具：https://lifecareerdesigner.com/ideal_life_exploration
工具二：歷程筆記
已經成形的信念，要改變是不容易的，而想要真正的改變，就必須從過往經驗裡走出來，練習以全新的視角、信念來看待問題，以一個新的思考角度來覆蓋舊的反應版本。此工具還可搭配生涯設計的生命歷程圖一起使用，如上過「生涯規劃必修課：擺脫長期職涯困境，三小時高效自我探索」的人，可以觀看第四章的內容一起服用。
使用這兩項工具再加上生命歷程圖，就等於走一遍突破思維限制的流程「 1.重新審視自我價值、2.接受不完美與失敗、3.挑戰固有信念的方法」了。至於 4.尋求外界支持，生涯設計師將於年底舉辦理想生活共學營，每週一工具一練習，長期邁向理想生活。
有興趣參與歡迎填寫下方表單，我們會在第一時間通知你喔！
最後，推薦目標控與筆記控，別錯過這本《破除困境、財富夢想實現的高效率「人生管理筆記」：全方位6大筆記系統、28個神奇工具，做自己的造命師，不再受困境擺佈》，裡面一定有每個人都用得上的知識與工具。
